Grazie ad Elena e agli amici della Marnatese Basket, dal 28 aprile possiamo anche giocare ed esercitarci con i suoi suggerimenti. Forza: tutti in movimento!

6.  VIAGGIO TRA I PIANETI

- Volare nello spazio: Andature punte-talloni-saltellando-correndo-camminando-passi piccoli-passi grandi

- Pianeta STELLINE-PUNTINE: girare tra le stelle facendo lo slalom, in avanti/indietro/lateralmente, saltando come si vuole le stelline

- Pianeta SAL...TURNO: Saltare come si vuole da una roccia all’altra (piedi pari, su un piede, avanti, all’indietro, lateralmente)

- Pianeta PLUTONE TOCCONE: correre tra i vari oggetti e fermarsi toccando gli oggetti con varie parti del corpo (si può tornare a toccare lo stesso oggetto toccandolo in modo diverso)

- Pianeta NETTUNO: ha le crepe, divertirsi a camminare piano (se non si aprono) sulle crepe Andando sia in avanti che all’indietro.

5. IL LUNA PARK

- Giostra del fuoco: passare veloci saltando gli ombrelli (come nella scaletta per la reattività)

- Giostra delle macchinine: slalom tra le bottiglie (piene non cadono)

- Giostra dell’equilibrio: camminare in equilibrio sulle corde/scarpe oggetti vari....

- Giostra del fiume: attraversare il fiume passando sui sassi (giornali/altro), saltando da un sasso all’atto, piedi pari/su un piede

- Giostra super salto: saltare oggetti di varie dimensioni/altezze a piedi pari/su un piede

- Giostra al bersaglio: tirate pallone di ogni genere centrando un bersaglio (utilizzare anche distanze diverse)

4. IL CIRCO

Equilibristi

- Allenamento equilibrista: camminare punte-talloni-avanti-indietro (fare lo stesso camminando con i piedi nello stesso modo ma immaginando una linea di mettere i piedi su una linea, riducendo così la base d’appoggio dei piedi); passi piccoli mettendo un piede avanti all’altro oppure passi grandissimi; stare in equilibrio su una gamba (fenicottero); rendere più difficile scendendo a toccare terra

- Equilibristi durante lo spettacolo: camminare in equilibrio su varie superfici come corda, giornale arrotolato, scarpe (come se fossero sassi) cuscini...

Acrobati

Allenamento salti: saltare sul posto a piedi pari, aprendo e chiudendo le gambe di lato o aventi/indietro, su un piede, di 90º gradi, facendo il giro completo; in movimento saltando oggetti di ogni genere che si hanno a disposizione (giornali/scatole scarpe/scarpe....); utilizzando gli stessi esercizi statici, inventando altri modi per saltare: saltare tutto il foglio di giornale, saltare sopra il foglio, saltare da un oggetto all’altro

Giocoliere

Con qualsiasi oggetto (qualsiasi palla che può rimbalzare a terra oppure qualsiasi oggetto che si può lanciare in alto e riprendere al volo senza farsi male): lanciare e afferrare dopo 1/2/3 rimbalzi; lanciare prendere al volo; lanciare mentre la palla è in volo e fa il primo rimbalzo girare 360º e riprendere il pallone; lanciandola ad un compagno; girare l’oggetto intorno al corpo come si vuole; mirare: facendo passare la palla sotto una sedia, facendo cadere oggetti, centrando oggetti (fogli di giornale,scatole, scarpe) posti a distanze diverse

3. GIRO DEL MONDO

- Andiamo verso l'aeroporto (esercitiamo andature diverse): camminare, correre, camminare sulle punte (strada silenziosa), camminare sui talloni andando all’indietro (il vento ci spinge all’indietro), facendo dei salti perché la strada è piena di buchi, camminando lateralmente (strada strettissima), quadrupedia (passare sotto i ponti), muovere velocemente i piedi (strada che scotta)

- Saliti sull’aereo voliamo: braccia aperte (come ali) e correre

- Safari in Africa: lasciare libera fantasia ai bambini facendoli muovere imitando i diversi animali - leone/ giraffa alta/ elefante pesante magari facendo rumore / gazzella che corre saltando /scimmia… chiedere a loro che animale vogliono imitare…

- Arriviamo vicino all’acqua: imitare animali che vivono in acqua - granchio/ pesciolini/ cavallucci marini/ delfini/ stella marina (magari al segnale “stella!!!!” Fermarsi in posizione di stella in piedi o da sdraiati)- 

- L'acqua ci ha portati fino in America dove troviamo i grattacieli: correre tra i grattacieli (possiamo usare fogli di giornali o altri oggetti), entrare in un grattacielo (salire sul foglio o mettersi vicino all’oggetto), prendere l’ascensore (fare dei super salti)

- Arriviamo al Polo Nord: coprirsi con un foglio di giornale la testa (potete fare un cappello di carta) cercando di muoversi senza farlo cadere; muoversi saltellando per cercare di scaldarsi; mettersi una maschera (foglio di giornale con un buco) e provare a muoversi tenendo il giornale vicino-lontano e osservando attraverso il buco; camminare sulle lastre di ghiaccio (fare passi grandissimi e piccolissimi); arriva una bufera di neve con il vento a favore (camminare velocissimi in avanti) e con il vento contrario (camminare all’indietro o camminare in avanti ma molto lentamente perché si fa fatica); arriva un orso polare dispettoso che lancia le palle di neve, stiamo attenti a non farci colpire (nella maggior parte dei casi diventa una vera e propria battaglia perché anche i bambini lanceranno le palline!)

2. GIOCO DI CARS (macchinine)

Questo gioco è cresciuto man mano grazie alla fantasia dei bambini, quindi spronateli a trovare idee per inventare esercizi nuovi oltre quelli inseriti da me, vi stupiranno!

- USARE LE MARCE: muoversi liberi per lo spazio... prima marcia camminando, seconda marcia correndo,  retromarcia andando all’indietro

- BENZINAIO: fermarsi al benzinaio per il rifornimento...  sedersi e girare l’oggetto scelto come pompa della benzina intorno alla pancia OPPURE appoggiare la mano sull’oggetto (di solito un cono e girarci intorno 1-2 volte)

- POZZANGHERE: nessuno oggetto, dove si vuole, rotolare per terra

- AUTOLAVAGGIO: Decidere un posto dove mettere l’autolavaggio e girare una pallina (si può fare anche con il giornale) intorno a tutto il corpo, dalla testa ai piedi, come se fosse una spugna (a casa potete usare anche una spugna vera!)

- MECCANICO SPECIALIZZATO NEGLI AMMORTIZZATORI: posizionare il meccanico (potete usare un cuscino/ un pupazzo) ed eseguire 5 saltelli per aggiustare gli ammortizzatori

- ROTONDE: girare intorno ad un oggetto che simboleggia la rotonda (es. rotolo di carta igienica)

- DOSSI: saltare piccoli ostacoli (potete arrotolare dei fogli di giornale…)

- PONTI: camminare in equilibrio su una corda oppura striscia fatta con lo scotch- 

- GALLERIE: passare sotto al tavolo/sedie

- STRADA DI MONTAGNA: fare uno slalom tra gli oggetti (es. scarpe)

- STRADA CON I BUCHI: saltare sui fogli di giornale che rappresentano i buchi

- SEMAFORO ROSSO: al segnale del semaforo rosso fermarsi per 5 secondi, ripartire al segnale VERDE

1) IL GIOCO DEL CUOCO

In questo gioco sono presenti diverse andature, sensibilizzare le mani attraverso la palla, conoscenza delle corpo umano mescoli-impastare) educazione respiratoria (soffiare).

- Prendere gli ingredienti: camminare sulle punte/talloni/lateralmente

- Mescolare: girare la palla intorno al corpo testa/pancia/ginocchia/piedi…

- Impastare

- Schiacciare: la palla tra le mani/col braccio/ pancia/ schiena/ piede/ ginocchio/ sederino/ tra le caviglie

- Colpire: con le mani/pugni/tagliare

- Farcire: far rimbalzare la palla a terra e riprenderla oppure palleggiare

- Infornare: prendere la mira e centrare un canestro/ scatolone, oggettivi vari, far passare sotto una sedia

 - La pizza o la torta scotta: “pizzicare” la palla tra le mani, soffiarla (1 forte o tanti piccoli), lanciarla in alto

- Servirla: tenere la torta palla in equilibrio su una mano senza farla cadere

- Mangiarla: prendere la mira e centrare un canestro/ scatolone, oggettivi vari, far passare sotto una sedia